3 Pilihan Menu Bekal Sehat untuk ke Kantor

Bosan dengan menu makan siang di kantor yang itu-itu saja? Waktunya bawa bekalmu sendiri. Tidak hanya ramah di dompet, bekal yang kalian masak sendiri juga lebih sehat dan terjamin kebersihannya. Tiga menu di bawah ini bisa jadi ide bekal makan siangmu untuk dibawa ke kantor.

3 Pilihan Menu Bekal Sehat untuk ke Kantor

Meski sibuk dengan setumpuk kerjaan di kantor, kalian tetap tidak boleh melewatkan waktu makan siangmu. Sama semacam sarapan, makan siang juga penting untuk kesehatanmu, lho. Makan siang yang sehat bakal memberimu energi untuk menjalani sisa hari jadi kalian tidak butuh jajan lagi.

Tidak Asal Kenyang, Bekal Makan Siang juga Wajib Bernutrisi
Saat menyiapkan bekal yang bakal kalian bawa ke kantor, perhatikan kebersihan bahan-bahan dan peralatan masakmu. Tidak hanya itu, kalian juga wajib memerhatikan kandungan nutrisi dalam setiap bahan makanan yang bakal kalian olah.

Dua nutrisi yang penting ada di bekalmu merupakan protein dan serat. Mengapa? Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Dengan begitu, kalian bakal merasa kenyang lebih lama, bahkan sampai jam kerja beres.

Ditambah lagi, protein mempunyai tidak sedikit kegunaaan untuk tubuh, antara lain untuk membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan membentuk antibodi supaya tubuhmu tidak mudah sakit. Protein juga membentuk tidak sedikit komponen darah yang penting, contohnya hemoglobin.

Lalu, mengapa serat? Makan siang yang kaya bakal serat juga bisa menjadi sumber energi yang lebih tahan lama untukmu. Alasannya sama dengan protein, serat juga bisa membikinmu kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, konsumsi serat juga bisa menstabilkan kadar gula darah dan mencegah konstipasi.

Ini Opsi Menu Bekal Sehat yang Mudah Dibuat
Bila waktumu di pagi hari terbatas, kalian tetap bisa kok membikin bekal yang praktis dan tetap sehat. Berikut ini merupakan opsi menu bekal makan siang untuk ke kantor yang bisa kalian buat:

Roti gandum dengan isian
Roti gandum tepat untuk jadi bekal sehatmu sebab mengandung tidak sedikit serat, protein, vitamin B, antioksidan, dan mineral. Untuk isiannya, kalian bisa mencoba alpukat. Buah berwarna hijau ini rendah gula, kaya bakal serat, dan beberapa macam vitamin dan mineral.

Gabungan dua bahan makanan ini tidak hanya bisa membikinmu kenyang sampai sore hari, namun juga bisa menolongmu menurunkan berat badan, lho. Bila memungkinkan, kalian bisa terbuktigang roti dengan minyak zaitun dan meningkatkan isian roti dengan selada, tomat, ikan tuna alias keju.

Salad buah alias sayur
Menu makan siang tidak wajib berat semacam nasi goreng alias soto ayam yang biasanya mengandung tidak sedikit karbohidrat. Menu semacam ini justru bisa membikinmu mengantuk seusai makan dan akhirnya malas untuk melanjutkan sisa kerjaan yang tetap menumpuk.

Kamu bisa membikin bekal makan siang semacam salad buah alias sayur. Buah dan sayur mengandung tidak sedikit air yang bisa membikinmu lebih kenyang sekaligus menolongmu memenuhi kebutuhan cairan. Tidak hanya itu, vitamin dan antioksidan di dalam buah dan sayur juga baik untuk menangkal paparan radikal leluasa dan menurunkan risiko terjadinya beberapa penyakit.

Untuk membikin salad sayur, kalian bisa mencampur tomat, mentimun, brokoli rebus, jamur, bawang bombai, dan selada. Kalian juga bisa meningkatkankan minyak zaitun, cuka apel, garam, dan lada untuk jadi saus salad yang menyegarkan.

Sementara untuk salad buah, kalian bisa mencampur buah-buahan segar semacam apel, stroberi, mangga, jeruk, semangka, dan melon. Supaya salad buahmu tetap sehat, gunakan yogurt rendah lemak sebagai saus alias dressing-nya, ya.

Spageti dengan campuran sayur dan daging
Tak tidak sedikit yang tahu spageti bisa jadi opsi makanan sehat untukmu. “Mi orang barat” ini nyatanya mengandung protein dan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Tidak hanya itu, spageti juga rendah lemak dan garam.

Bila kalian mengharapkan spageti sebagai bekal makan siangmu, pilihlah tipe spageti yang berasal dari gandum utuh sebab lebih tinggi serat dan menyehatkan. Kalian bisa meningkatkankan minyak zaitun, garam, bubuk cabai, brokoli rebus, daging sapi alias tuna secukupnya supaya bekal siangmu tetap hebat untuk disantap.

Pekerjaan yang menyibukkan terbukti bisa membikinmu malas meperbuat apa-apa saat di rumah. Jangankan untuk membikin bekal, menyiapkan sarapan dan makan malam saja kadang tidak sempat. Akhirnya, beli makanan di luar tidak jarang jadi opsi.

Walau begitu, dengan mengangkat bekal makan siang ke kantor, mau tidak mau kalian bakal menyempatkan waktu untuk menyiapkannya. Jangan salah, menyisakan waktu untuk aktivitas semacam ini bisa membikinmu sementara lupa bakal beban pikiranmu. Ini juga penting untuk kesehatan mentalmu, lho.

Selain itu, pastikan untuk tidak meneruskan kerja saat makan siang, ya. Bagaimanapun, kalian butuh memakai jam istirahatmu untuk bersosialisasi dengan rekan kerja dan melepas penat.

Apabila kalian ingin mencari tahu lebih tidak sedikit mengenai menu makanan sehat untuk bekal makan siangmu di kantor, kalian bisa berkonsultasi ke dokter. Apalagi apabila kalian juga sedang berusaha menurunkan berat badan.

Related Posts: